lunes, 19 de enero de 2015

Iniciativa : Seamos Seguidores ! ♥




Me encontré con esta iniciativa visitando otros blogs y me gusto mucho. Se me hace muy buena idea así que aquí les dejo de que trata:


"La idea de esta entrada es que nos ayudemos entre bloggers.
Esto es muy facil, consiste en que ustedes sigan mi blog y comenten esta entrada con el link a su blog y yo también los sigo. 
Después, ustedes se llevan esta imagen y esta explicación a una entrada en su blog para que otros bloggers los sigan y ustedes sigan a los que les comenten. 
No tienen que enlazar nada ni nombrar a ningún otro blog. 
Si quieren pueden poner esta imagen como banner, pero sería para que otros bloggers encuentren mas fácilmente su entrada.
¡Solo es publicar y devolver!
 ¡Espero sus links!Espero con ansias sus blogs!!!"

Así que, si quieres que te siga deja aquí abajo el link y te seguiré ♥

~Yosei G.

¿Vida Saludable?




Uno de mis propósitos de año nuevo (y creo que es uno de los propósitos que todos nos hacemos) es llevar una vida mas saludable. Mi cuerpo aun esta en crecimiento y necesita que lo trate bien para que pueda desarrollarse sanamente. Pero no siempre lo hago. 

Me encanta comer comida chatarra, papitas, dulces, frituras, etc y sobre todo me encanta el chile-chamoy-salsa (¡una bomba para mi estomago!). Antes hacia ejercicio (practicaba atletismo) pero el 2014 fue un año donde le flojee mucho y no me movía nada, mi gran error .
Nuestro cuerpo necesita estar en movimiento para estar sano, necesita una comida balanceada y todas las cosas que ya hemos escuchado miles de veces pero que no nos gusta hacer. 

Puede ser difícil empezar a llevar una vida saludable, pero te aseguro que si lo intentas no te arrepentirás y tu cuerpo lo agradecerá. Llevo pocos días ejercitándome, pero me he sentido mucho mejor, te hace sentir mas activa y mas despierta. 
►¿Que es vida saludable?◄

Se entiende por vida saludable a aquella forma de vida en la cual la persona mantiene un armónico equilibrio en su dieta alimentaria, actividad física, intelectual, recreación (sobre todo al aire libre) descanso, higiene y paz espiritual.
Una vida saludable es entonces un equilibrio, no se trata de no comer nada si no de comer bien. No se trata de matarte en el gym, si no de que tu cuerpo este sano. No se trata de dormir todo el dia, si no de dormir lo necesario. Aqui te dejo algunos aspectos que son importantes para llevar una vida saludable. 

►Tomar agua (recuerda que son min. dos litros al día).


► Hacer ejercicio. 
No creas que ejercicio es sinónimo de sufrir, al principio duele un poco pero tu cuerpo se acostumbra al movimiento. Hay ejercicios de todo tipo, solo navega un poco por internet y puedes encontrar muy buenas rutinas , el chiste es que encuentres la que se acomode a ti . Recuerda No hagas mas de lo que puedes. No trates de empezar super intenso porque puedes lastimarte, el punto del ejercicio es aumentar poco a poco la fuerza de este. No quieras ponerte super fuerte o super piernuda de la noche a la mañana, el ejercicio es constancia y disciplina.

►Comer Saludable. 
A veces al oír saludable nos asustamos pero no toda la comida saludable sabe mal. Si eres como yo y no te llevas muy bien con las verduras puedes comenzar comiendo fruta todas las mañanas, en vez de solo cereal o de no comer nada. La fruta nos aporta energía y vitaminas. 
Una alimentación correcta es comer el desayuno (que jamas te lo saltes, es la comida mas importante del día), la comida y la cena. Trata de añadir a cada comida alguna fruta o verdura.
Y algo importante es comer a nuestras horas, si la comida es a las 4:00 , entonces cómela a esa hora, nuestro cuerpo se acostumbra a recibir alimento a cierta hora y saltarte comidas puede traerte problemas de salud.

►Descanso
Dormir ocho horas diarias. La regla, no la rompas. Se que irnos temprano a la cama a algunos no nos gusta, simplemente no te sientes cansada pero aun así , el descanso es vital para la salud de todas las personas, unas horas más de sueño puede hacer la diferencia en tu salud. Es necesario dormir, mucho, mucho. La falta de sueño puede afectar tu rendimiento en el día, nuestro cuerpo necesita descansar para recargar energías. Veras como descansar te hará sentir mejor.



►Paz y Relajación
Esto es sumamente importante, llevamos una vida tan rápida que no nos danos tiempo para nosotros. Y darte tiempo no es solo quedarte horas en internet. Me refiero a que descanses, pienses en ti y te relajes. Muchas veces nos llenamos de cosas del día a día, de tantas preocupaciones que terminamos estresados.
Un consejo para manejar el estrés y estar relajados es respirar, cuando estés ansioso inhala y exhala pausadamente, también tomate tiempos para reposar y meditar.

Yo en lo personal, con la escuela, aveces me lleno de pensamiento que me estresan y me cargan. La mejor manera de desestresarme es hablar con Dios. Te puedo asegurar que hablar con el te quita muchas cargas, El escucha todo lo que le decimos y cuando hablo con el me siento libre, pues se que me escucha y El me da paz. 
Juan 14:27 : "La paz os dejo, mi paz os doy; yo no os la doy como el mundo la da. No se turbe vuestro corazón ni tenga miedo."
Jesús nos da paz , cuando te sientas triste , estresado y no puedas descansar acércate a El y pídele que te de paz y el te la dará. David en Salmos 4:8 dice: En paz me acostaré y asimismo dormiré, porque sólo tú , Jehová, me haces vivir confiado
No hay mejor lugar para descansar que en los brazos de Jesus. El nos ama mucho y nos ayuda cuando estamos cansados y sentimos que no podemos mas. Agárrate fuerte de su mano y no te sueltes, que El nunca te soltará.

Así que en conclusión, llevar una vida saludable no es tan difícil como creemos. Solo tenemos que tener perseverancia y comenzar a hacer. Porque una cosa es querer y otra hacer. Si quieres pero no lo haces de nada sirve, así que ve visualizándote haciendo ejercicio, comiendo sanamente, etc. Que tu mente y tu cuerpo se hagan la idea de que mejoraran, si te propones algo cúmplelo.

Así que, ¿Que esperas? ¡Comienza ya a llevar una vida saludable y llena de paz!
~Yosei G.